El blog de Emma Roca
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Cuando el corredor es quien importa

3/4: Romanic extrem
42km
2400m+
5h13min
Avg: 155 puls/min
pendiente medio: 5,7%
ritmo medio: 7,5min/km

La Romànic es un maratón que se corre íntegramente a la Vall de Bianya (Garrotxa) con algún trozo corto de pista y muchos senderos. Es un subir y bajar constante con un pequeño "mortirolo" hacia St.Miquel del Mont que te acuerdas de todos los que organizan la prueba, je, je ... Este año la temperatura ha sido excelente para correr, el ambiente tanto los propios corredores, como de la organización y público ha sido fantástico.
Es una carrera muy recomendable para conocer un lugar al lado de Olot que sorprende por la variedad de caminos, senderos, torrentes y ermitas. La organización volcada en el corredor se nota desde el primer minuto. Ha sido la 4ª edición y cada año hacen un recorrido diferente y con una gran acogida de participantes. Hay pasos por lugares de ensueño y por una Fageda preciosa. Los senderos están impecables, con bajadas algo técnicas son las responsables de que las 5h pasen volando! Además la lucha por las 3 primeras posiciones entre las chicas ha hecho que hubiera competición y emoción hasta el final.

 

30/4: Estels del Sud
65km
2900m+
7h55min
Avg: 147 puls/min
pendiente medio: 4,4%
ritmo medio: 7,3min/km

El pueblo de Arnés ha sido en esta 2ª edición la salida y llegada de la Ultra Estrels del Sud. Con 3 distancias a elegir todos hemos salido nerviosos a las 7am con un ambiente de demonios, fiesta, petardos y un rapel del campanario principal. Todo el pueblo bien volcado en la carrera y animando desde las 7 de la mañana!

Qué parajes tiene los Ports de Tortosa y Beseit! Estels del Sud pasa por lugares únicos del Massís dels Ports y casi no tocas ni pista ni asfalto. La mayoría del recorrido transcurre por el sendero que lleva su nombre y da la vuelta a este gran macizo calcáreo.

Una ultra muy técnica en las bajadas por un terreno lleno de piedras, que debido a la niebla y las lluvias de las horas precedentes aún lo hacían más difícil. He alucinado con el viento que hemos encontrado en las mesetas que me han dejado bien limitada de movimiento en muchos momentos, tratando de avanzar agachada, sin correr para no levantar demasiado los pies del suelo (muy peligroso si corrías o saltabas) y frenando a los principios de las bajadas porque el viento empujaba sin paciencia! El hecho de estar constantemente con la guardia bien alta (yo iba gritando ‘este viento es infernal!'), de vigilar las ráfagas muy fuertes, de tener calor-frío-calor, han hecho de esta ultra una buena experiencia para aprender técnicas una vez más. Así como todos los de la Half hemos podido acabar el recorrido, la mayoría de corredores de la ultra debido al aumento de la fuerza del viento durante el día, los han tenido que cortar en Clotes (km 70) y sólo 30 han podido pasar por terminarla. La seguridad siempre debe primar respecto el resto de intereses!

Como la Romanic, se nota que el corredor se le cuida desde el inicio al fin, todo está pensado para garantizar su seguridad, confort y poder disfrutar de un recorrido histórico y único. Todo bien marcado, caminos cuidados y muy buen ambiente en todo momento.

Ha sido un placer poder correr estas carreras y disfrutarlas al 100x100!

 

Apuntes SUMMIT

El día precedente en cada carrera a petición de la organización e interés mío, he hecho un pequeño resumen del proyecto SUMMIT y de cómo va avanzando la investigación sobre el impacto del correr a pie sobre la salud a todos los niveles de la persona, tanto si está mucho como poco entrenada.

Primero te das cuenta de cuanta gente no le interesa el tema y ya no se queda a escuchar. Quizás por ignorancia o porque no quiere oír lo que sabe que dirán y que él / ella no aplica. Lo que veo es que quien se queda a escucharme se da cuenta de las cosas que hace bien y mal, de los riesgos implícitos que hay una práctica deportiva a veces excesiva-obsesiva, y sobre todo se lleva una ampliación de conocimiento que gusta porque es totalmente aplicable a su persona y le puede permitir una mejora considerable en la calidad de vida y el rendimiento.

Lo que tengo claro es que el sedentarismo = falta de actividad física es lo que nos mata. El cuerpo si no se mueve un mínimo cada día se pone enfermo. Después queremos hacer lo imposible para curarlo y muchas veces buscamos en el deporte y la alimentación una manera de paliar el problema, que si hubiéramos trabajado desde la base y los valores de: suficiente descanso + buena nutrición + correcta cantidad de actividad física , tendríamos un cuerpo inmejorable (siempre condicionado a un pequeño % de herencia genética que no la podemos cambiar).

El entorno y la manera que nosotros decidimos vivirlo nos condiciona más del 90% nuestra calidad de vida y salud. Todos aquellos que ya hacemos deporte y decidimos correr carreras como las antes descritas somos unos privilegiados y el resto de población, gobiernos y seguridad social deberían de agradecer la vida que llevamos y casi regalar los electros, pruebas de esfuerzo y ecocardios, que pueden terminar de asegurar que estaremos exentos en más de un 80% de los casos de sufrir muerte súbita. Una cosa aparte es el desgaste de las articulaciones, artrosis, osteoporosis, sobrecargas, fracturas por estrés y otras consecuencias de una actividad física llevada al extremo i/o sin una progresión y control. Pero si hacemos las cosas bien, nuestro cuerpo lo agradece y somos una minoría, dentro el global poblacional, que podemos vivir unos años de calidad y salud.

Sigue moviéndote, pero hazlo con sensatez y sobre todo disfruta de todo lo que haces, porque si podemos correr por los senderos de la Vall de Bianya o del Massís dels Ports como lo hacemos, no dejamos de ser unos privilegiados.

 

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Comentarios
David
09 Mayo 2016 / 20:08 h
No puedo estar más de acuerdo. Si todos nos moviéramos más habría menos enfermedades y menos "no puedo comer de esto, no puedo comer lo otro". Un placer leer tus consejos.
1
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