El blog de Emma Roca
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Ultra Trail Barcelona: minutos rojos, azules, verdes, amarillos y negros.

Este año la Ultra Trail Barcelona ha tenido todos los colores.

En su 4ª edición y con casi 2.000 inscritos en todas las distancias, ha pasado a ser una ultra de referencia, bien organizada, con senderos preciosos, buenos premios y muy cerca de Barcelona ciudad.
Para mí es un 10 de organización en aspectos como:
* 4 grandes recorridos, con bucles que ibas coincidiendo con las otras categorías en los km’s antes de llegar a Begues y que animándonos mutuamente todos hacíamos una gran piña, los no tan locos con los totalmente inconscientes!
* Avituallamientos bien señalizados, indicando a cuánto estaba el siguiente, siempre con mucha comida y bebida. Aunque me hubiera faltado algún pan con nocilla, fuet, o queso , je, je...
* Un marcaje excepcional, donde era muy difícil perderse. Incluso había gente de la organización que a medio recorrido volvía a marcar. La pintura nadie la puede robar de la piedra (una cinta sí) y encima se ve mucho!
* Senderos bien buscados, preciosos, donde casi no se ha tocado asfalto durante los 100km y donde hemos descubierto caminos poco explorados. Ni el trozo quemado se nos ha hecho pesado porque en poco tiempo ya estábamos corriendo entre sombras de pinos y encinas.
* 3 minutos azules de relax gracias a la Fundación Ondablue en la Ermita de La Trinidad que han sido la bomba ! que rápido han pasado! he aprovechado para avituallarse bien, para hacer una llamada para ver si habían llevado las muestras de sangre al laboratorio, para levantar las piernas y zas! ya se había terminado el tiempo ... qué gran idea! el año que viene David, un poco más larga eh? ! ...

* I ser una carrera pionera como pocas en pedir un certificado médico de aptitudes desportivas para poder participar en las distancias largas.

Mis minutos rojos han sido pre y post carrera sacándome sangre con 9 voluntarios más por el proyecto SUMMIT que esta vez ha querido evaluar: los sistemas hematológicos, musculares y cardíaco . Parece que el daño muscular juega un papel en la gestión del rendimiento en carreras largas , mientras que en las más cortas y por tanto más rápidas, parece que puedan aparecer alteraciones en la función cardíaca debido a una fatiga del corazón. En ambos casos y por razones muy diferentes, los cambios hematológicos, como la deficiencia de hierro o hemólisis intra- vasculares también están presentes. El objetivo principal del estudio SUMMIT ( Salud en las ultramaratones y sus límites ) es determinar si la población que practica ejercicio de larga duración y gran intensidad tiene más riesgo sobre la salud en comparación con la población sedentaria y la población moderadamente activa. Y si esta práctica continuada de carreras puede poner el cuerpo en verdadero peligro.
También he visto el color rojo cuando el km 20 me ha empezado a bajar la regla, ya iba preparada, pero nunca deja de ser una molestia, con la hormona progesterona en su pico máximo en el primer día del período y responsable directo de una disminución de rendimiento....

Pero cuando el calor ya apretaba y los km’s se empezaban a notar en las piernas, la organización ha tenido la brillante idea de los 3 minutos azules, neutralizados, para todos obligados. Una parada bien hecha. El color azul del mar que se veía desde la ermita y el rato de tranquilidad (aunque breve) del que hemos podido disfrutar ha rellenado de energía el cuerpo para seguir afrontando los km’s que quedaban por delante.

El recorrido no dejaba de sorprender y los pocos trozos de pista iban dejando paso a senderos muy guapos dando un color verde en el Garraf que normalmente nos imaginamos bien amarillo. El sol ya calentaba y la hidratación era vital. Desde el inicio con un bidón de agua sola y el otro de sales y UCAN me iba cuidando y procurando rellenarlos cada dos horas como máximo. En los avituallamientos comía fruta, algún fruto seco y miraba de haber gastado un gel justo antes de llegar a cada punto de agua importante. En ningún momento las rampas quisieron saludar y los gemelos aunque cargados se mantenían en línea con el ritmo que les marcaba. El amarillo también se controlaba con la orina, que en dos momentos de la carrera tuve que hacer (buena señal de hidratación).

El negro no apareció hasta los últimos 31km de carrera, cuando desde Begues continuábamos sólo los " valientes-inconscientes-locos-enfermos" con la distancia ultra, mientras que el resto de corredores de la media , maratón o 69km ya habían hecho su trabajo llegando a Begues.
Este último tramo se hizo durísimo, con grandes rampas a pie, un sol que no nos dejaba y el cuerpo cansado de más de 7h sin parar a un ritmo alegre. La parte quemada para llegar a Torrelles entristecía el paisaje y el carbón del tronco donde te apoyabas te quedaba marcado en la mano como una señal más de guerra. En estos "últimos" km’s miré de poner el cuerpo en reserva máxima, evitando tropezar (gasta mucha energía y pueden aparecer calambres fácilmente), dosificando más que nunca el agua y la comida (aunque llegué bien justa al avituallamiento de la ermita de Bruguers) y sabiendo que la cuenta atrás para el final ya estaba más que hecha .

Durante la carrera tienes altibajos a nivel psicológico, recuerdo mínimos después de la playa de Garraf o antes de llegar a Torrelles , pero máximos tras la Trinidad, llegando a Begues por primera vez, o ya haciendo la última bajada a meta ( donde entonces las piernas si que van solas!). Pero en todos los momentos, por muy negros que se vean buscas alternativas para irlos superando , marcando hitos cercanos, poniendo música en el iPod o encontrando otros corredores con qué compartir ratos.

Las ultras te dan tantos momentos  tan variados que las hacen unas pruebas únicas. A parte de la dureza en sí de la distancia y el desnivel, son tantas las horas que pasas contigo misma que te puedes encontrar en algún momento medio llorando, o cantando de alegría o chillando por tonterías. Todo suma, enriquece y te curte.

Al llegar seguían los estudios SUMMIT y la parte mental, medio eufórica, con una sensación casi embriagadora dejaba paso a una realidad física: había perdido 2,6 kg, no había acumulado mucho lactato (2,6 mmol) y la musculatura estaba muy "seca". Había pues que recuperar bien los líquidos, ingerir carbohidratos y proteína sobre todo la primera hora post carrera y dormir más de las 4h de la noche anterior... Hacía falta cuidar un cuerpo que lo merecía más que nunca.

Además pude "dar" todos estos km’s bien trabajados, a través de la plataforma www.iwopi.org a una causa solidaria como la que ahora tiene Compex en activo para la esclerosis múltiple.

No puedo pedir más.

La vida es de muchos colores y es muy enriquecedor poder vivirlos todos!

100km, 4500m+, 143p media, 10h58min.

Más info a: http://www.utbcn.com/
Fotos: organización, Joan Sintes.

antes de salir
con Pau en la llegada
podium masculino y femenino de la ultra
resultados de los primeros en llegar
bioimpedancia con Ilona antes de salir
hematocrito y lactato antes de salir
bioimpedancia a Pau
muestra de sangre al acabar
bioimpedancia el dia antes
extraccin de sangre a Arnau 24h post carrera
Comentarios
Gerard
13 Mayo 2014 / 23:12 h
Flipo amb les teves croniques. Estan molt ben redactades.
A veure si em poc temps guanyes terreny mediatic i molta mes gent pot gaudir de les teves vivencies :)
P.D:. No poso accents pq abans m'han sortit una simbologia extranya.
Ahhh, i felicitats per la victoria. (ja ho sabia pero aprofito).
Israel
05 Mayo 2014 / 23:44 h
Muy chulo tu relato, yo hice la maratón...el año que viene repetimos!!!
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