El blog de Emma Roca
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2 Maratones en 2 das

Era un reto que aún no me había planteado, ya que a diferencia de las ultramaratones, el asfalto tiene unas connotaciones muy diferentes. Hacer primero una maratón de montaña y al día siguiente hacer una de asfalto era un objetivo propuesto en último momento, que no me creía capaz de hacer sin acabar con alguna molestia o dolor importantes. Pero no ha sido así! Sorprendentemente he acabado el fin de semana tras acumular 5h el primer día y 3h el segundo, mejor de lo que me esperaba. Y sin ninguna fórmula mágica! supongo que sumando motivación + cuidarse + entrenar + conservar en algunos tramos + comer y beber bien + buen calzado ... todo ha ayudado!

El sábado venía con muchas ganas de hacer una carrera de montaña guapa, y así ha sido.

La Serie Mundial K42 tuvo sus inicios en el 2009 con la K42 Canarias, K42 Bombinhas en Brasil, K42 Sahara, Chile, Asturias y la final a Patagonia con el K42 de Villa la Angostura. Este año se han añadido la K42 de Mallorca y la de Australia (http://www.k42series.com/).

Era la primera vez que Mallorca se ponía por delante el reto de organizar una K42, y le ha salido muy bien! Un circuito técnico, duro, guapo, tan exigente como una quisiera, con sorpresas de terreno difíciles de superar si no se venía con reservas (más de 3 km corriendo por el lecho seco de un torrente lleno de piedras a falta de 14km, o subiendo y bajando rampas de tierra y barro a poco más de 2 km para el final, ...). La gestión de una misma ha sido primordial. Los avituallamientos eran cuantiosos y se encontraban a menudo, pero había que calcular bien las ingestas de sólido y líquido porque aunque sólo fueran 45km eran muy exigentes con calor en las partes bajas, frío y mucho viento en las partes altas, humedad, ... Por suerte el día nos ha acompañado de lo más tras más de una semana de lluvias y frío. Hemos disfrutado de sol, buena temperatura y un ambiente inmejorable.

Quien piense que Mallorca es plana está bien equivocad@!

Yo he ido regulando, sin forzar en las bajadas y sabiendo que no me podía despistar ni un segundo. Muy concentrada en todo momento de no perder el camino, porque las cintas de marcar se veían poco y aun y haber muchas se tenía que estar alerta. Al final ha salido bien, me he encontrado con fuerza y he ido muy progresiva sin arriesgar bajando. He gestionado muy bien el UCAN con sales y agua, para a falta de 12km ir ingiriendo algún powergel. Las Hoka Stinson Evo han respondido de fábula junto con los calcetines full-sock de Compressport.

Clasificación final:

1-Emma Roca 05:04:07
2-Cati Llado 06:03:48
3-Amaranta Ripoll 06:25:19

1-Tofol Castanyer 04:19:29
2-Miguel Capó 04:21:38
3-Pablo Villa 04:31:27


Ganar en esta primera edición me ha permitido tener la plaza en la final en Villa Angostura el 16 de noviembre.

Por la noche pero, no he ido del todo convencida a dormir sabiendo que al día siguiente todavía tenía que correr un maratón de asfalto puro y duro.

Me he puesto el Compex Wireless durante rato, con varias sesiones de masaje relajante y capilarización, después de rodar en cinta 20min y tomar el batido de proteína justo al terminar la carrera de montaña.

Cuando la mañana del domingo me he levantado, aparte de dolor en los cuadriceps de las bajadas del día anterior y los isquios algo cargados he pensado que sí podría correr el maratón pero sin marcar un buen ritmo. Me he cambiado de calzado y he ido con las Hoka Bondi con una amortiguación espectacular. Para el resto de material iba como el día anterior, con las sales, ucan y powergels preparados.

Leo, el entrenador, me ha puesto unos ritmos cardíacos cada cierta cantidad de kilómetros. Los primeros aún los he cumplido, pero hacia la mitad del maratón el corazón ya no subía, las piernas no podían ir más rápido, iba económica y rodaba muchos tramos a 4:15. Muy contenta por cómo iba progresando sin notar ningún dolor extra, sin desfallecer y yendo cada vez a más. Al pasar por el punto de 30km me he planteado si tenía opciones de bajar de las 3h, pero el desnivel de todo el circuito con más de 200m + ha hecho que no pudiera coger un ritmo mayor para conseguirlo. Al final 3h05min. El primer chico ha hecho unas 2h40min.

El circuito no se me ha hecho nada pesado ya que no había muchas rectas interminables y era un continuo cambiar de dirección. La organización muy bien y el día ha acompañado al 100x100!

Ha sido una gran sorpresa tener a Abel Antón, doble campeón mundial de maratón (su mejor marca 2h07: 57) corriendo la media maratón y luego entregando premios. Una bellísima persona digna de admiración!

Las piernas al terminar ya no eran las de hacía unas horas pero aún he podido bajar y subir escaleras y agacharme a recoger cualquier cosa del suelo. Ahora a regenerar, recuperar lo antes posible y si hay suerte llegar a Sables con el mejor momento de forma.

la maana de domingo desayunando
con la fisio post maratn de asfalto arreglandome un poco
rodando 20min el sbado despus de la K42
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