El blog de Emma Roca
Últimas entradas
Entradas por fecha
2019
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
28
Abril
2012
Go, go!

Milngavie 28 de abril

Hoy se ha dormido poco, a las 4:45 ha sonado la alarma. Salíamos todas las chicas y los veteranos de más de 50 años a las 6 de la mañana, el resto de categorías a las 7 y a las 8. ¡Qué hubiera dado por dos horitas más en la cama! Sobre todo después de haber viajado más de 7h el día anterior, sin descansar bien y comiendo fuera de horas. Pero cuando se tiene familia, trabajo y se apura un poco, intentando marchar a última hora hacia la carrera. No me puedo quejar,¡lo he elegido yo!

A las 6 de la mañana todas las chicas a punto, no hay ni 2ºC pero no llueve y el día promete ser claro, con algunas nubes pero sin precipitaciones. ¡Qué suerte! Escocia, país del color verde, lleno de hierba y humedales; país de agua.

Nos quedaban 85km por delante hasta llegar a Tyndrum. Nada más salir ya me he puesto en los primeros puestos, ha empezado todo el mundo muy lento, el camino no era fácil y había que seguir unos pequeños pilares de madera que marcaban un famoso sendero llamado "West Highland Way" donde la gente camina, va en bici o corre como también sucede en nuestra casa con el "Camino de Santiago".

Por suerte era un camino bien trazado, evidente, sin cambios de dirección y en cada cruce bien señalizado. Yo iba con un mapa impreso desde la web de la organización con todo el recorrido marcado y los puntos delicados bien explicados. ¡Y no me he perdido gracias a Dios!

Me he cruzado con pequeños ciervos y con ovejas de lana gruesa. Alguna la he confundido y pensaba que era una piedra pintada de color azul que marcaba un camino alternativo ... y no era más que una oveja yaciendo de espaldas a mí; el cerebro cuando va cansado se imagina todo y más!.

He tenido que abrir más de 20 vallas para seguir los km y km de "single tracks" espectaculares. Algunas partes han sido muy técnicas con raíces, piedras mojadas, barro, senderos estrechos y pendientes fuertes. Suerte que el equilibrio, la propiocepción y la prudencia han hecho que no hubiera ninguna consecuencia grave.

La temperatura no ha superado los 10 ºC haciendo que no modificara la ropa que tenía de salida, las montañas que bordeávamos se veían bien nevadas. El paisaje ha sido impresionante. ¡Qué "Highlands" tienen! Un paraíso para entrenar, sobre todo cuando no llueve.

El ritmo ha sido alegre y los primeros 20km se ha rodado por debajo de 5 min/km, después ya he ido aflojando la velocidad, con alguna torcedura, caída o susto pero intentando conservar unas pulsaciones y evitar que bajaran de 140. Al final han sido 8h y 23 minutos a 5:53 min/km de velocidad media con 169 pulsaciones máximas en algún tramo y 147 pulsaciones de media. El desnivel positivo casi llega a los 2000m y se ha corrido un 95% de la carrera, que por ser una ultra es un % muy alto!

Según mi Garmin he quemado unas 4.500 calorías. Por suerte me he ido hidratando muy bien con agua + Isomax de Powerbar en un bidón y agua + UCAN en el otro (es un almidón de trigo no modificado genéticamente que se asimila lentamente y no provoca picos de insulina en sangre haciendo que las ramificaciones de glucosa ingerida y los lípidos que tenemos en las reservas se quemen a la vez). También iba tomando barritas energéticas de Powerbar Natural Energy y cuando faltaban unas 2h ya he ido tirando de geles y Ride Shots. Todo ello muy adecuado porque en ningún momento me he notado falta de fuerza o energía. No he sufrido calambres, ni mareos y he terminado bastante entera. Un masaje al final me ha acabado de arreglar, junto con un batido de Protein Plus, una cerveza y un zumo de tomate calentito. También durante la carrera y cuando he terminado he podido probar unas barritas "home made" del amigo Sean de Urús hechas de avena, pollo y jamón entre otros ingredientes que han ido geniales!

Ahora a recuperar bien los males de todas partes y descansar un par de semanas de correr a fondo. Como no puedo parar, seguro que iré en bici, o a nadar, o fitball, o gimnasio, ... Además de poder disfrutar de la familia que nada más entrar en la línea de llegada los he echado de menos. En algún tramo del recorrido pienso con todos ellos, pero como me vienen lágrimas y me pongo triste intento concentrarme en el recorrido y me animo diciendo: venga Emma que desde casa les encantará saber que te ha salido una buena carrera, independientemente del resultado!

Al final, he ganado rebajando el tiempo del año pasado en más de 40 minutos y haciendo el 2º mejor tiempo de las 7 ediciones hasta ahora organizadas. La clasificación final de las 3 primeras y los 3 primeros ha sido:

1    Emma Roca        08:23:14
2    Sharon Trimble    08:33:12
3    Sharon Law        08:38:30

1    Scott Bradley    07:23:11
2    Ludo Pommeret    07:33:19
3    Terry Conway    07:40:13

¡Buenas noches!

Comentarios
joan
02 Mayo 2012 / 12:19 h
Ostres...quina passada de cursa, paisatge i crnica! Enhorabona! Segur que t'has tret l'espineta de la Transc....ejem...ja saps. Els que seguim el teu blog tamb! Acabar amb bones sensacions i gaudint del paisatge...qu ms es pot demanar, no? Bona recuperaci i endavant...Pel bon cam!
1
Escribe tu comentario
Nombre:
E-Mail:
Comentario:
Escribe el código:
Patrocinadores:
ALTRA shoes
Ultimate
World Of People to Inspire
Gratacool
SUMMIT Sport Data Lab
Colaboradores:
Natursoy
Arch Max
POLAR
Marmot
ROKA
Cenit
Miquel Salinas
Enric Violan Podologia
Alimmenta
Wong Performance
programador php freelance Barcelona
© 2019 Emma Roca Official Website. All rights reserved.