El blog de l'Emma Roca
Últimes entrades
Entrades per data
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
09
Maig
2016
Quan el corredor és el que importa

3/4: Romanic extrem
42km
2400m+
5h13min
Avg: 155 puls/min
pendent mig: 5,7%
ritme mig: 7,5min/km

La Romanic és una marató que es corre íntegrament a la Vall de Bianya (Garrotxa) amb algun troç curt de pista i molts corriols. És un pujar i baixar constant amb un petit “mortirolo” cap a St.Miquel del Mont que te'n recordes de tots els que organitzen la prova, je, je… Enguany la temperatura ha estat excel·lent per córrer, l’ambient tant dels propis corredors, com de l’organització i públic ha estat fantàstic.
És una cursa molt recomanable per conèixer un indret al costat d’Olot que sorprèn per la varietat de camins, corriols, torrents i ermites. L’organització volcada al corredor es nota des del primer minut. Ha estat la 4a edició i cada any fan un recorregut diferent i amb una gran acollida de participants. Passes per indrets de somni i per una Fageda preciosa. Els corriols impecables, amb baixades una mica tècniques són les responsables de que les 5h passin volant! A més a més la lluita per les 3 primeres posicions entre les noies ha fet que hi hagués competició i emoció fins al final.

30/4: Estels del Sud
65km
2900m+
7h55min
Avg: 147 puls/min
pendent mig: 4,4%
ritme mig: 7,3min/km

El poble d’Arnes ha estat en aquesta 2a edició la sortida i arribada de la Ultra Estels del Sud. Amb 3 distàncies a triar tots hem sortit nerviosos a les 7am amb un ambient de dimonis, festa, petards i  un rapel del campanar principal. Tot el poble ben volcat a la cursa i animant des de quarts de 7 del matí!

Quins paratges té els Ports de Tortosa i Beseit! Estels del Sud passa per indrets únics del Massís dels Ports i quasi no toques ni pista ni asfalt. La majoria del recorregut transcorre pel sender que porta el seu nom i dona la volta a aquest gran massís calcari.

Una ultra molt tècnica a les baixades per un terreny ple de pedres, que degut a la boira pixanera i les pluges de les hores precedents encara ho feien més difícil. He al·lucinat amb el vent que hem trobat als altiplans que m’han deixat ben limitada de moviment en molts moments, mirant d’avançar ajupida, sense córrer per no aixecar massa els peus de terra (molt perillós si corries o saltaves) i frenant als principis de les baixades perquè el vent t’empenyia sense paciència! El fet d’estar constantment amb la guàrdia ben alta (jo anava cridant ‘això és infernal!’), de vigilar les ràfegues molt fortes, de tenir calor-fred-calor, han fet d’aquesta ultra una bona experiència per aprendre tècniques un cop més. Així com tots els de la Half hem pogut acabar, la majoria de corredors de l’ultra degut a l’augment de la força del vent durant el dia, els han hagut de tallar a Clotes (km 70) i només 30 han pogut passar per acabar-la. La seguretat sempre ha de primar a la resta d’interessos!

Com la Romànic, es nota que el corredor se’l cuida des de l’inici al fi, tot està pensat per garantir la seva seguretat, confort i poder gaudir d’un recorregut històric i únic. Tot ben marcat, camins cuidats i molt bon ambient en tot moment.

Ha estat un plaer poder córrer aquestes curses i gaudir-les al 100x100!


Apunts SUMMIT

El dia precedent a cada cursa a peticio de l’organització i interès meu, he fet un petit resum del projecte SUMMIT i de com va avaçant l’investigació de l’impacte del correr a peu sobre la salut a tots nivells de la persona, tant si està molt com poc entrenada.
Primer te n’adones de cuanta gent no l’interessa el tema i ja no es queda a escoltar. Potser per ignorància o perquè no vol sentir el que sap que diran i que ell/a no aplica. El que veig és que qui es queda a escoltar-me se n’adona de les coses que fa bé i malament, dels riscs implícits que hi ha a una pràctica esportiva a vegades excessiva-obsessiva, i sobretot s’endú una ampliació de coneixement que agrada perquè és totalment aplicable a la seva persona i li pot permetre una millora considerable en la qualitat de vida i el rendiment.

El que tinc clar és que el sedentarisme = falta d’activitat física és el que ens mata. El cos si no es mou un mínim cada dia es posa malalt. Després volem fer l’impossible per curar-lo i molts cops busquem en l’esport i l’alimentació una manera de paliar el problema, que si haguéssim treballat desde la base i els valors de: suficient descans + bona nutrició + correcte activitat física, tindríem un cos immillorable (sempre condicionat a un petit % d’herència genètica que no la podem canviar).

L’entorn i la manera que nosaltres decidim viure’l ens condiciona més del 90% la nostra qualitat de vida i salut. Tots aquells que ja fem esport i decidim correr curses com les abans descrites som uns privilegiats i la resta de població, governs i seguretat social ens haurien d’agraïr la vida que portem i gairebé regalar els electros, proves d’esforç i ecocardios que poden acabar d’assegurar que estarem exempts en més d’un 80% dels casos de patir mort sobtada. Una cosa a part és el desgast de les articulacions, artrosis, osteoporosis, sobrecargues, fractures per estrés i altres conseqüències d’una activitat física portada a l’extrem i/o sense una progressió i control. Però si fem les coses bé, el nostre cos ho agraeix i som de la minoria, dins la població en general, que podem viure uns anys de qualitat i salut.

Segueix moguen-te, però fes-ho amb seny i sobretot gaudeix de tot el que fas, perquè si podem correr pels corriols de la Vall de Bianya o del Massís dels Ports com ho fem, no deixem de ser uns privilegiats.

Perfil
Romanic
Romanic
Romanic
Romanic
Romanic
Romanic
classif. Romanic
Perfil
Estels
Estels
classif. Estels
Estels
Comentaris
David
09 Maig 2016 / 20:08 h
No puedo estar más de acuerdo. Si todos nos moviéramos más habría menos enfermedades y menos "no puedo comer de esto, no puedo comer lo otro". Un placer leer tus consejos.
1
Escriu el teu comentari
Nom:
E-Mail:
Comentari:
Escriu el codi:
Patrocinadors:
ALTRA shoes
Ultimate
World Of People to Inspire
Gratacool
SUMMIT Sport Data Lab
Col·laboradors:
Veritas
Natursoy
Arch Max
POLAR
Marmot
Ay Up Lighting Systems
Cebe
Miquel Salinas
Enric Violan Podologia
Alimmenta
Dezuu
programador php freelance Barcelona
© 2017 Emma Roca Official Website. All rights reserved.