El blog de l'Emma Roca
Últimes entrades
Entrades per data
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
02
Juliol
2014
Cames i pedals ‘on fire’

Aquest dissabte passat vaig estrenar-me en una nova disciplina, la btt marató, una cursa de molts km’s en bici de muntanya, seguint el track amb un gps, sense roadbook ni senyalització. La Pedals de Foc: 220km i 6000m+.

Vaig pedalar per indrets guapíssims de la Vall d’Aran, Alta Ribagorça, Pallars Sobirà i Pallars Jussà. El temps ens va acompanyar i les cames van anar fresques i amb força. Sobre la bici no havia de patir ni de torçades, contractures o sobrecàrregues. Però l’esquena… al acabar després de tot un dia de pedalar en necessitava una de nova!

Feia 20 dies que havia acabat la 1a part de la temporada de curses a peu. Havíen estat 4 mesos de moltes competicions com el Cruce a Xile-Argentina al febrer, la K42 a Mallorca al març, la UTBarcelona a l’abril,  la Transvulcania i Zegama al maig o la CMC 37km de Cerdanya al juny.
Aquesta última completava una de les etapes de l’estudi SUMMIT on miràvem després de 2 ultres i dos maratons seguides com es recuperava el cos a nivell muscular, cardíac i immunològic.
A la CMC vaig patir per l’alta velocitat a la que es corria, pels nervis de la logística de l’estudi, per la fatiga acumulada de 4 grans curses en 6 setmanes… Quan vaig acabar el meu cos va necessitar ben bé 10 dies per tornar a tenir ganes d’entrenar.
Mica en mica em vaig anar posant les piles de nou, però amb més ganes de pedalar que de córrer: per descansar les cames, per fer volum sense impacte o per canviar d’aires. L’equip del Buff pro team de btt anava a la Pedals de Foc i el David m’animava a participar. Jo li deia: “vols dir? però si quasi no he fet volum de bici!” i el meu entrenador Leo opinava: “Penso que per entrenar podries triar una de 5h i no de 15h!”, però alhora em feia molta gràcia provar-ho, perquè sabia que era espectacular!
A més a més després d’alguns resultats del SUMMIT, de llegir articles científics* i d’escoltar cardiòlegs als congressos: els efectes del córrer durant hores i en intensitat elevada sobre la salut, no són gaire positius a la llarga…


Amb la btt pots gaudir del paisatge mentre pedales, et pots alimentar i hidratar bé, tens moments de més relax i altres de molt estrés tècnic. La bici sempre et pot jugar una mala passada que no depèn de tú (com li va passar al David cap al km50), però per contra et dóna grans moments de diversió. Tot i que en alguns trams calia fer una mica de cua per avançar o en d’altres els ‘picats' anaven cremant ‘cartutxos' innecessàriament…

Desde ben al principi érem 4 noies que ens anàvem adelantant les unes amb les altres. La cursa es preveia entretinguda i jo anava amb totes les ganes d’entrenar i passar-m’ho bé, sense cap ànim de reventar ni el crono ni el cos. Des de Vilaller fins al Coll de Peranera anàvem molt juntes. Però partir del coll de l’Oli i sobretot al llarguíssim coll del Triador vaig anar fent un forat de temps que ja no em recuperaríen. Anava seguint el track del gps, parant a bastants encreuaments, tornant endarrera per algunes errades fetes, … perdent uns 20 minuts en total. En els avituallaments entre que firmaves, repostaves, xerraves, menjaves, també es perdia bastant temps, però la cursa era molt llarga i anaves trobant a gent diferent durant el recorregut, realment passava ràpid!

Em va encantar la pista que et porta des del Coll del Triador fins a la Portella Blanca, els senders que vàrem agafar baixant de Peranera, Oli, Espot o Son, … Ja en arribar al plà de Beret després de quedar enlluernada amb la vall de Montgarri, vaig baixar a meta molt conservadora, sabent que hi havia molts troços de recorregut per entre els pobles, perdedors i una mica tècnics. Però finalment vaig arribar amb 13h52min sense haver caigut, ni punxat, ni patit d’estómac ni de cames. Una experiència boníssima i un entrenament de qualitat per afrontar nous reptes a peu.

Ara toca marxar als Estats Units per disputar la Leadville trail 100 run (http://www.leadvilleraceseries.com/run/leadvilletrail100run/) de 160km per sobre de 3000m d’alçada a Colorado i en acabar tornar als alps a córrer amb el Gerard Morales la Trans Alpine Run (http://www.transalpine-run.com/) una cursa per parelles de 293km i 13730m+ en 8 etapes.
Non stop!

Més info a: http://mtbultramarathonseries.com/ca/pedals-de-foc-non-stop/

* Prescripción de ejercicio físico: indicaciones, posología y efectos adversos. (Subirats E., Subirats G., Soteras I.MedCli 2011).

Guideline on lifestyle management to reduce cardiovascular risk. (Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD et al. Circulation 2013).

Atrial fibrillation is associated with different levels of physical activity levels at different ages in men (Drca N, Woilk A et al. Heart 2014; 100: 1037-1042).

A reverse J-shaped association of leisure time physical activity with prognosis in patients with stable coronary heart disease. ( Mons U, Hahmann H, Brenner H. Heart 2014; 100:1043-9).

Crosstalk proposal: prolonged intense exercise training does lead to myocardial damage. (Guasch E, Nattel S. J Physiol 2013; 591(pt20): 4939-41).

Mortality of french participants in the Tour de France (1947-2012) (Marijon E, Tafflet M, Antero-Jacquemin J, El Helou N, Berthelot G et al.European Heart Journal 2013).

Long-term effect of continuing sports activity in competitive athletes with frequent ventricular premature complexes and apparently normal heart. (Delise et al. Am J Cardiol 2013;112:1396-1402)

Run for your life…at a comfortable speed and not too far. (O’Keefe JH, Lavie CJ. Heart 2013; 99:516-19)

Cardiac arrest during long-distance running races (Kim JH, Malhotra R, Chiampas G et al.N Engl J Med 2012; 366:130-40).

Risk of sports: do we need a pre-participation screening for competitive and leisure athletes? (Corrado D, Schmied C, Basso C, Borjesson M, Schiavon M, et al.European Heart Journal 2011; 32:934-944).

Relation of vigorous exercise to risk of atrial fibrillation. (Aizer A., Gaziano JM, Cook NR et al. Am J Cardiol 2009; 103:1572-1577).

Vielha
Son
Alòs d'Isil
foto Iñigo Oyarzabal
Comentaris
Escriu el teu comentari
Nom:
E-Mail:
Comentari:
Escriu el codi:
Patrocinadors:
ALTRA shoes
Ultimate
World Of People to Inspire
Gratacool
SUMMIT Sport Data Lab
Col·laboradors:
Veritas
Natursoy
Arch Max
POLAR
Marmot
Cebe
Miquel Salinas
Enric Violan Podologia
Alimmenta
Dezuu
programador php freelance Barcelona
© 2017 Emma Roca Official Website. All rights reserved.