El blog de l'Emma Roca
Últimes entrades
Entrades per data
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
04
Març
2013
2 Maratons en 2 dies

Era un repte que encara no m’havia plantejat, ja que a diferència de les ultramaratons, l’asfalt té unes connotacions molt diferents. Fer primer una marató de muntanya i l’endemà fer-ne una d’asfalt era un objectiu proposat en últim moment, que no em creia capaç de fer sense acabar amb alguna molèstia o dolor importants. Però no ha estat així! Sorprenentment he acabat el cap de setmana després d’acumular 5h el primer dia i 3h el segon, millor del que m’esperava. I sense cap fórmula màgica! suposo que sumant motivació + cuidar-se + entrenar + conservar en alguns trams + menjar i beure bé + bon calçat... tot ha ajudat!

Pel dissabte venia amb moltes ganes de fer una carrera de muntanya guapa, i així ha estat.

La Serie Mundial K42 va tenir els inicis en el 2009 amb la K42 Canaries, K42 Bombinhas a Brasil, K42 Sahara, Chile, Asturies i la final a Patagonia amb el K42 de Villa la Angostura. Enguany s’hi han afegit la K42 de Mallorca i la d’Australia (http://www.k42series.com/).

Era la primera vegada que Mallorca es posava al davant el repte d’organitzar una K42, i li ha sortit molt bé! Un circuit tècnic, dur, maco, tant exigent com una volgués, amb sorpreses de terreny difícils de superar si no es venia amb reserves (més de 3km corrent pel llit sec d’un torrent ple de pedres a falta de 14km, o pujant i baixant rampes de terra i fang a poc més de 2km pel final,...). La gestió d’una mateixa ha estat cabdal. Els avituallaments eren quantiosos i es trobaven sovint, però calia calcular bé les ingestes de sòlid i líquid perquè encara que només fossin 45km eren molt exigents amb calor a les parts baixes, fred i molt vent a les parts altes, humitat, ... Per sort el dia ens ha acompanyat d’allò més després de més d’una setmana de pluges i fred. Hem gaudit de sol, bona temperatura i un ambient immillorable.

Qui pensi que Mallorca és plana està ben equivocat/da!

Jo m’he anat regulant, sense forçar a les baixades i sabent que no em podia despistar ni un segon. Molt concentrada en tot moment de no perdre el camí, perquè les cintes de marcar es veien poc i tot i haver-n’hi moltes s’havia d’estar alerta. Al final ha sortit bé, m’he trobat amb força i he anat molt progressiva sense arriscar baixant. He gestionat molt bé el UCAN amb sals i aigua, per a falta de 12km anar ingerint algun powergel. Les Hoka Stinson Evo han respost de fàbula juntament amb els mitjons full-sock de Compressport.

Classificació final:

1-Emma Roca 5:04:07
2-Cati Llado 6:03:48
3-Amaranta Ripoll 6:25:19

1-Tofol Castanyer 4:19:29
2-Miquel Capó 4:21:38
3-Pablo Villa 4:31:27
 

Guanyar en aquesta primera edició m’ha permès tenir la plaça a la final a Villa Angostura el 16 de novembre.

Al vespre però, no he anat del tot convençuda a dormir sabent que l’endemà encara tenia que córrer una marató d’asfalt pura i dura.
M’he posat el Compex Wireless durant estona, amb vàries sessions de massatge relaxant i capilarització, després de rodar en cinta 20min i prendre el batut de proteïna just al acabar la cursa de muntanya.

Quan al matí de diumenge m’he llevat, a part de dolor als quadriceps de les baixades del dia anterior i els isquios una mica carregats he pensat que sí podria córrer la marató però sense marcar un bon ritme. M’he canviat de calçat i he anat amb les Hoka Bondi amb una amortiguació espectacular. Per la resta de material anava com el dia anterior, amb les sals, ucan i powergels preparats.

El Leo, l’entrenador, m’ha posat uns ritmes cardíacs cada certa quantitat de quilòmetres. Els primers encara els he complert, però cap a la meitat de la marató el cor ja no pujava, les cames no podien anar més ràpid, anava econòmica i rodava molts trams a 4:15. Molt contenta per com anava progressant sense notar cap dolor extra, sense defallir i anant cada cop a més. Al passar pel punt de 30km m’he plantejat si tenia opcions de baixar de les 3h, però el desnivell de tot el circuit amb més de 200m+ ha fet que no pogués agafar un ritme major per aconseguir-ho. Al final 3h05min. El primer noi ha fet unes 2h40min.

El circuit no se m’ha fet gens pesat ja que no hi havia moltes rectes interminables i era un continuo de canviar de direcció. L’organització molt bé i el dia ha acompanyat al 100x100!

Ha estat una gran sorpresa tenir a l’Abel Anton, doble campió mundial de marató (la seva millor marca 2h07:57) corrent la mitja-marató i després entregant premis. Una bellíssima persona digne d’admiració!

Les cames al acabar ja no eren les de feia unes hores però encara he pogut baixar  i pujar escales i ajupir-me a recollir qualsevol cosa del terra. Ara a regenerar, recuperar el més aviat possible i si hi ha sort arribar a Sables amb el millor moment de forma.

el matí de diumenge esmorzant
amb la fisio post marató d'asfalt arreglant-me una mica
rodant 20min el dissabte després de la K42
Comentaris
Escriu el teu comentari
Nom:
E-Mail:
Comentari:
Escriu el codi:
Patrocinadors:
ALTRA shoes
Ultimate
World Of People to Inspire
Gratacool
SUMMIT Sport Data Lab
Col·laboradors:
Veritas
Natursoy
Arch Max
POLAR
Marmot
Cebe
Miquel Salinas
Enric Violan Podologia
Alimmenta
Dezuu
programador php freelance Barcelona
© 2017 Emma Roca Official Website. All rights reserved.